名古屋・伏見の美容鍼灸サロン Brilo（ブリーロ） です😊
「なんとなくお腹が重い…」「毎日スッキリしない…」
そんな便秘のお悩み、実は生活習慣を少し見直すことで改善が期待できます✨
今日は日常で意識したいポイントをご紹介します🌸
💧水分不足を解消する
水分が足りないと便が硬くなり、排出しにくくなります
1日の目安は 体重1kgあたり約35ml 💦
こまめにお水や白湯を飲む習慣をつけましょう☕️
🥦食物繊維をバランスよく摂る
野菜・果物・海藻類などに含まれる
不溶性＋水溶性食物繊維 を意識して摂るのがおすすめ🍎
腸の動きをサポートし、スムーズな排便に◎
🏃♀️筋力＆運動不足を解消する
お腹まわりの筋肉が弱いと便を押し出す力が低下します💦
軽い腹筋運動やウォーキングを続けることで
腸のぜん動運動が活発になり、自然なリズムが戻ります🌈
毎日のちょっとした意識の積み重ねが、腸内環境の改善につながります🍀
内側から整えて、スッキリ軽やかな毎日を過ごしましょう✨
📍名古屋・伏見駅すぐ
美容鍼灸サロン Brilo（ブリーロ）
美容鍼だけでなく、身体の内側から整えるケアも行っています🪡💖
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【Brilo（ブリーロ）美容鍼灸サロン】
愛知県名古屋市中区錦2-16-24
サンフシミビル201
営業時間→平日：10:00～21:00
営業時間→土日祝：10:00～18:00
TEL: 052-228-8768
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