身体の不調を吹き飛ばす!温活法!
以前の投稿で、身体の冷えが様々な不調を引き起こすことをお伝えしました。
今回はそんな不調の原因である、冷えを吹き飛ばす温活法をご紹介します♪
●3つの首を温める
首、手首、足首には太い血管や血行を良くするツボがたくさんあります。
この部分を温めることで寒さ対策だけでなく、ツボの刺激もできます。
●身体の内側・外側から温める
起床時に白湯を飲んだり、身体を温める食べ物(根菜類、発酵食品など)を摂って、身体の内側から温めていきましょう♪
また、寝る前に湯船に浸かって、身体の外側から温めていきましょう。
●ストレッチや腹式呼吸をする
ストレッチや腹式呼吸をするとリラックス効果が高まり、手足の冷えが解消されます♪
身体を温めて、冷えと不調を解消していきましょう!
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