アンチエイジングとは「抗加齢」「抗老化」を意味する言葉です。つまり、老化を食い止め若々しい見た目や身体でいること。加齢を止めることはできませんが、しわやしみなどを予防することはできます。そしてアンチエイジングすることは、免疫力を高めることにも繋がるのです✨
今回は、美容鍼と免疫力の関係についてご紹介します！
そもそも免疫力とは
免疫力とは体内に侵入したウイルスや細菌、異物から身体を守る自己防衛システムのことです。人間の体の中には毎日、異物やウイルスが侵入しています。また、健康な人でも毎日がん細胞が生まれているのです💦
ではなぜ、発症しないのでしょうか？それは免疫力のおかげ🙆さまざまな免疫細胞が働き、体内に侵入したウイルスやがん細胞を攻撃しているからです。
免疫力アップに効果が期待できるものとは
もし免疫力が低下してしまったら、私たちはすぐに病気になってしまうでしょう。実際、免疫システムは20代をピークに、徐々に低下していきます。
とはいえ免疫力は下がるだけではありません。免疫力は、生活習慣を見直すことで上げることができます。
食事
免疫力をアップさせるには、ウイルスの感染を防ぐ役割のあるリンパ球を増やすことが大切です。リンパ球は食事を工夫することで増やすことができます。リンパ球を増やす栄養素は以下の通りです。
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・肉や魚
・大豆製品
これらを中心に、1日3食バランスよく食事をとりましょう🍴
運動
運動は体によさそうというイメージをお持ちの方も多いでしょうが、実は運動のし過ぎにより免疫機能のバランスが崩れてしまうという研究結果も出ています。大切なのは適度な運動をすることです。1日20～60分程度、週3日以上、少し息が上がるが会話できる程度の運動が良いとされています。
運動は苦手という方は、ジョギングやウォーキングなど手軽にできる有酸素運動がおすすめです。また、運動で体温を上げることも重要なポイントです。体温が1℃上がると、免疫力が5～6倍アップするともいわれていますので、運動や湯船に浸かって体温を上げるのもよいでしょう🛀
睡眠
睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌されます。これは体の中の細胞修復したり、疲労を回復させたりと免疫力と密接に関係しています。睡眠が5時間以下や不眠症の場合、睡眠時間が8時間以上の人と比較すると、約3倍の割合で風邪やそのほかの感染症にかかりやすい傾向があるといわれています。
さらに睡眠の質が高いほど、風邪の発症率が低いことがわかっています。睡眠の質を向上させるには、副交感神経の働きを活発化させることが大切です。すなわち、リラックスすることがポイントだといえます。
寝る前のスマホやパソコンの仕様、飲酒やカフェイン摂取は避けましょう。また、リラックスにはアロマやストレッチなどもおすすめです😪
鍼灸が免疫力アップに効果が期待できる理由
運動や食事などのほか、鍼灸も免疫力アップに効果が期待されているといわれています。その理由は、大きく次の3つです。
血流を促進してくれる
鍼灸には、身体や筋肉の凝りをほぐし、血流をアップさせる効果があります。施術により血中にある免疫細胞が、全身に素早く巡ることができるようになります。
鍼灸を受けた方のなかには、まれに「身体がだるくなる」といわれる方がいます。これは好転反応といい、身体が回復に向かう際に起こるものです💡全身の血流が良くなり新陳代謝が高まりますが、その変化に身体がついていけず、一時的に不快症状として現れます。
不安になる方もいらっしゃいますが、これは免疫力が高まっている証拠です。2～3日で症状は落ち着いてくるため、安心してください。
副交感神経が高まる
鍼灸は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めることができます。また、副交感神経が優位になると、リンパ球の数が増加します。リンパ球はウイルスの感染を防止する役割があり、増加すると免疫力が上がるといえるのです。
免疫細胞の働きをサポートする
免疫細胞であるリンパ球の7割は、小腸に存在していますので、腸内環境を整えることでリンパ球にもよい影響を与えることができます。
腸内環境を整えるというのは、血流をよくすることで実現できます。身体が凝り固まっていると血管を圧迫し、血の巡りを悪くしてしまいます💦
そこで鍼灸によって凝りをほぐせば、小腸の働きを高める効果が期待できるのです。
美容鍼で免疫力アップ！体のなかからアンチエイジングを
Brilo美容鍼灸サロンでは、アンチエイジング美容鍼を中心に施術を行っています。当店をご利用されるお客様の多くは、施術が終わると「身体が軽くなった」「顔が引き締まった」「肩こりが改善された」と、笑顔で帰られます。
美容鍼は、美しくなるためだけのものではありません。外見はもちろん、身体の中から美しく健康になるためのものだといえます。
今回ご紹介した内容以外に免疫力をあげるのに役立つのは、笑顔です😀笑顔で明るく生活することで、免疫細胞を活性化させることができるため、免疫力アップに繋がります。美容鍼でお肌やお顔のコンディションが整えば、素敵な笑顔で日々を過ごせるのではないでしょうか。
Briloは美容と健康のアンチエイジングをご提供しておりますので、ぜひご利用ください✨皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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